أسباب لا تفقدك الوزن الزائد ، العديد من الأشخاص بعد أتباعهم الحميات الغذائيه لانقاص الوزن، وبعد حرمان طويل من أصناف الاكل المختلفه لا يخسرون اوزانهم.
هناك العديد من التعليمات التي يجب اتباعها، ويجب معرفة أسباب لا تفقدك الوزن الزائد، حتى لاتصاب باليأس والإحباط عند عدم خسارة الوزن.
هناك انواع من الانظمه الغذائية المختلفة كقليلة الدهون، اوأعالية البروتين، وهناك أيضا مايزيد عمليه التمثيل الغذائي في الجسم، وأنواع اخري كثيرة.
أسباب لا تفقدك الوزن الزائد
1-الحميات الغذائية المؤقتة
- اعتقاد البعض، ان أتباعهم لحميات غذائيه لبضعه أسابيع، او ايام لإنقاص اوزانهم، والحصول علي الجسم المثالي، ومن ثم ايقاف الحمية المتبعة هو اعتقاد خاطئ.
- لكن العديد من الدراسات تحذر من اتباع ذلك، وتنصح باتباع حمية غذائية، ومن ثم اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على الوزن.
2-“التجويع” من أجل إنقاص الوزن
- اتباع نظام التجويع امر سائد وخصوصا بين عارضات الأزياء، والممثلات، وغيرهم من أجل إنقاص الوزن والحصول علي جسم رشيق.
- يأكد كثير من أطباء التغذية أن سياسة التجويع تمثل خطورة علي الصحة.
- كما انها تعمل علي تقليل الحرق وعملية التمثيل الغذائي، وتمنع الجسم من فقدان الوزن والدهون الزائدة.
3-الإكثار من الفواكه
- اكدت الدراسات التي أجريت مؤخرا أن الاكثار في تناول الفواكه يسبب مشاكل للجسم، نتيجه لارتفاع مستوي الفركتوز، والسكر بالفواكه.
4-توقف عن تناول الطعام بعد 8 مساء
- هذه المعلومة خاطئة، ولكن الأصح هو تناول اخر وجبة قبل النوم ب3 ساعات على الأقل.
- فيساعد ذلك في هضم الطعام بشكل سليم.
5-اشرب الماء أثناء الوجبات لتفقد الوزن
- أكدت الدراسات ان تناول الماء أثناء تناول الطعام يخفف من افراز العصارة الهضمية ويؤدي إلى حدوث عسر هضم.
- المقصود بتناول الماء هو تناولها على مدار اليوم قبل الوجبات، وبعدها بساعه علي الاقل.
6-تناول ما تشتهي طالما تمارس التدريبات الرياضية
- من الأساسيات أثناء اتباع الحميات الغذائيه هو ممارسة الرياضة بشكل يومي.
- ولكن ليس المقصود هو تناول كل ما لذ وطاب من الأطعمة، وممارسة الرياضة، لان ذلك يسبب مشاكل في عمليه الهضم ويزيد الوزن.
التعليقات