فقدان الوزن بعد الزواج ، زيادة الوزن مشكله يعاني منها العديد من النساء والرجال وخصوصاً بعد الزواج ، فبعد فتره الزواج للزوجين يحدث تغير للهرمونات، تساعد بشكل كبير في زيادة الوزن.
أسباب زيادة الوزن
ومن أسباب زيادة الوزن العادات الصحية الخاطئة، ويبحث الزوجين على اتباع أساليب لإنقاص الوزن ولكن تبوء بالفشل لعدم تنظيم نوع الطعام المتناول، ولعدم اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن والحصول علي جسم رشي ومثالي.
فقدان الوزن بعد الزواج
وبمناسبه اقترب عيد الحب”الفلانتين” يقدم لكم أخصاءين التغذية نظام غذائي صحي يناسب الزوجين لخسارة الوزن.
وجبة الإفطار:
- تتكون من ربع رغيف عيش بلدي، أو 2 توست سن.
- ملعقه من عسل النحل الأبيض.
- 5 ملاعق فول، أو بيضه مسلوقه، أو 5 ملاعق جبنه قريش.
- فنجان من القهوة السادة، أو النسكافيه بلاك،أو شاي بلبن بدون سكر.
- خيار، أوخس، أو جرجير حسب الرغبة.
وجبة الغداء:
- طبق سلطه خضراء.
- 2 شريحه لحم مشوي، أو ربع فرحه مشويه، أو سمكه متوسطه مشويه، أو 4 كفتة مشويه.
وجبة العشاء:
- كوب زبادي خالي الدسم مضاف إلبه عصير نصف ليمونه.
- 2 ثمره فواكه كالتفاح أو الموز.
تعليمات قبل اتباع نظام دايت خفيف ليكى ولجوزك فى الفلانتين:
- ممارسه الرياضة يومياً كالمشي لخسارة الوزن بصوره أسرع.
- يجب الاهتمام بتناول وجبه الإفطار لأنها من اهم الوجبات التي تساعد في أنقاص الوزن.
- تناول كوب ماء دافئ يومياً على الريق.
التعليقات