هل قمتي بتجربة تلك الطرق لتخسيس الأرداف؟

طرق تخسيس الأرداف، من منا لا يتمنى أن يحصل على جسد ممشوق وقوام رائع خالي من الكيلووات الزائدة وخاصةً التي تتمركز في منطقة الأرداف، وللحصول على جسم صحي ومشدود وتخسيس الأرداف ينصح بعض الطرق التي سنقوم بتوضيحها اليوم.

تمارين لتخسيس الأرداف

للتمارين الرياضية دور فعال في خسارة الوزن الزائد من الجسم وكذلك تخسيس منطقة الأرداف، ومن أشهر تلك التمارين التي تساعد بذلك هي تمارين الكارديو وهي عبارة عن ركوب الدراجة أو الجري أو المشي السريع، ومن أشهر التمارين لتخسيس الفخذين:

• اليوجا

تقوم اليوجا بتأثيرات كبيرة في الجسم من حيث خسارة وزن الجسم كله، واتباع بعض التمارين المختصة بتخسيس الأرداف مثل وضعية الجسر، يساهم في التخلص من الوزن الزائد بتلك المنطقة، كما أنها تساهم في تقوية العظام والعضلات بالجسم، وتضيف شعور الراحة والاسترخاء.

• الوقوف والركل

وتتم كالآتي:

1. الوقوف مع فرد الظهر بشكل مستقيم، نباعد بين الرجلين ونضع الأيدي في الجنب.
2. نرفع الرجل اليمني للركل في الهواء في الناحية اليسرى مع تحريك الزراع الأيسر باتجاه الناحية اليمنى.
3. نعيد الرجل اليمنى للخلف قليلًا ونكرر الخطوات السابقة مع الرجل اليسرى.
4. نكرر التمرين لمدة 15 مرة.

مكونات طبيعية لخسارة وزن الأرداف

• بن القهوة

تحتوي على كل من مضادات الأكسدة والكافيين المساعدان في شد الجلد وتوحيد لونه وزيادة رطوبته، وتتم كالتالي:

1. مزج ملعقة كبيرة عسل أبيض مع ملعقة ونصف قهوة مطحونة حتى يصبح القوام متماسك.
2. يفرد المزيج على الجلد ويفرك جيدًا في حركات دائرية لمدة 10 دقائق لكلا الجانبين.
3. ومن ثم يشطف بماء فاتر.

خل التفاح

حيث يساعد بشكل فعال في طرد الدهون بمنطقة الفخذين من خلال: ربع كمية من زيت جوز الهند مع ¾ أرباع الكمية من خل التفاح، ويطبق على منطقة الأفخاذ ويدلك في حركات دائرية، ونغسله بماء بارد بعد مرور نصف ساعة، ويكرر بمعدل مرتين في اليوم.

ملح البحر

مشاكل الجهاز الهضمي قد يكون لها دور كبير في تراكم الدهون بالجسم وبالمناطق المختلفة به، وكذلك لها دور في زيادة وزن الجسم، لذلك فإن الاهتمام بالجهاز الهضمي وعلاجه مشاكله خطوة هامة في خسارة الوزن بالأرداف ويتم ذلك بملح البحر كالتالي:

1. إضافة ملعقة ملح لكوب ماء وشربه بشكل يومي للتخلص من البقايا المتواجدة بالمعدة.
2. يساعد الملح على تليين المعدة والأمعاء ويخلصها من الإمساك ويحسن من امتصاص الطعام بالمعدة وحركة الأمعاء.