التغلب على علامات الشيخوخة بسهولة

التغلب على علامات الشيخوخة، من منا لا يخاف التقدم في العمر سواء كنا رجالًا أو نساءً، والتخوف من علامات الشيخوخة على الجلد والبشرة وخاصةً بالمنطقة المحيطة بالعين والشفتين، وللقضاء على تلك التخوفات هناك بعض النصائح المتعلقة بالروتين اليومي، تحسن من صحة الجلد والبشرة وتقلل من ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في العمر.

أسباب ظهور علامات الشيخوخة المبكرة

هناك بعض العادات اليومية تسبب ظهور التجاعيد على الجلد وعلامات التقدم في السن مثل:

• عدم وجود الترطيب الكافي للجسم والجلد على مدار اليوم.
• قلة كمية الماء التي تصل الجسم في اليوم.
• اتباع أنظمة غذائية فاقدة للعديد من العناصر الغذائية التي يكون الجلد في حاجة كبيرة لها.
• قلة إنتاج كولاجين البشرة نتيجة لبعض العوامل الداخلية.
• خمول الدورة الدموية تحت الجلد.
• الخروج الكثير تحت أشعة الشمس.

نصائح التغلب على علامات الشيخوخة

بعد التعرف على الأسباب المسئولة عن ظهور علامات الشيخوخة يمكن الآن أن نذكر الطرق المضمونة والأكيدة للتخلص منها أو على الأقل تقليل ظهور التجاعيد مثل:

• تمارين الوجه

هناك بعض التمارين المخصصة لتنشيط الدورة الدموية بالوجه وأيضًا مخصصة لشد جلد الوجه، يجب القيام بممارستها بشكل يومي.

• النوم

فإن النوم والراحة بشكل عام من أهم العوامل التي توفر للبشرة والجلد الراحة الكافية، حتى لا تتكون الخطوط الدقيقة والتجاعيد، لذلك يجب أن نريح الجلد وعدم السهر لساعات طويلة.

• تحسين التغذية

عدم تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجها البشرة يسبب حدوث الشيخوخة المبكرة وظهور علاماتها على الجلد، فينصح بالاهتمام بتناول الأطعمة المحتوية على فيتامين A وفيتامين C، حتى تتمكن البشرة من الحصول على الطاقة الكافية لتظل بشكل صحي.

• عدم التعرض الشمس

إن لأشعة الشمس تأثير كبير وضار على البشرة، لذلك ينصح بالابتعاد عن أشعة الشمس قدر المستطاع، وعند الحاجة للخروج تحت أشعة الشمس يوضع طبقة من الكريم الواقي ويجدد كل ساعتين.

• شرب الماء

توفر الماء الترطيب اللازم للجسم داخليًا وخارجيًا، وعدم شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم يسبب في ذبول وشحوب الجلد، وعلى المدى البعيد تسبب تكون علامات الشيخوخة المبكرة.