تعاني العديد من السيدات من فقدان الشهية ونقص الوزن السريع مما يسبب الضعف ويبحثن دائماً عن مشروب النحافة والمأكولات التي تساعدهم في محاربة هذه المشكلة وزيادة الوزن بشكل طبيعي ويعطيهم جسم أكثر جمالاً وأنوثة وصحي في نفس الوقت ،لذلك فقد أوضحت خبيرة التغذية سالي فؤاد مشروب صحي ومناسب لزيادة الوزن فتابعينا لتعرفي كيف تحضريه.
مشروب النحافة
مشروب سالي فؤاد لزيادة الوزن:
كل ما تحتاجينه هو:
- خمسون جرام من الشوفان الصحي.
- خمسون جرام من الشيكولاتة الغامقة الخام.
- خمسون جرام من عسل الأبيض من النوع الجيد.
- خمسون جرام من المكسرات المغذية مثل الكاجو والبندق واللوز ويجب أن يكون غير مملح.
- حبة واحدة من الموز الطازج.
- 250 جرام من الحليب السائل كامل الدسم.
خطوات تحضير مشروب النحافة:
- قومي بطحن الشوفان في المطحنة حتى يكون ناعم.
- اطحني أيضاً المكسرات حتى تصبح ناعمة ثم اخلطيها بالشوفان المطحون.
- أذيبي الشيكولاتة الخام في طبق على حمام ماء أو في الميكروويف.
- أحضري الخلاط الكهربائي أو محضر الطعام الخاص بك وضعي به خليط الشوفان والمكسرات.
- أضيفي العسل والشيكولاتة الذائبة.
- قومي بتدفئة اللبن على النار بحيث يكون دافئ فقط ومناسب للشرب.
- أضيفي اللبن الدافئ إلى الخلاط واخلطي المكونات معاً لعدة دقائق.
- استمري غي الخلط إلى أن تحصلي على خليط ناعم ومتجانس.
- ضعي مشروب النحافة في أكواب التقديم وتناوليه كل يوم يوم للحصول على أفضل النتائج.
أغذية لعلاج النحافة:
- منتجات الألبان والجبن غني بفيتامين B12 وأيضاً الكالسيوم لبناء الجسم.
- قطعة واحدو من الجبن تحتوي على مائة سعر حراري مما يزيد من الوزن.
- يحتوي البيض على نسبة عالية من الدهون المفيدة لزيادة الوزن.
- تناول اللحوم التي بها قطع من الدهون مفيد للجسم ويساعد على زيادة الوزن وبناء العضلات.
التعليقات