الانتفاخ من الإصابات المزعجة للكثير من الناس، وخاصة عندما نكون خارج المنزل فذلك يسبب المواقف المحرجة، كما أن الانتفاخ يصيب الإنسان عند تناول الطعام أو المشروبات سنقدم لك طرق معالجة الانتفاخ والتخلص منه.
طرق للتخلص من الانتفاخ
- يجب الاستحمام بملح أبسوم وهذا بإرشادات الأطباء وبشكل يومي، فهو من المكونات القوية التي تحافظ على البطن من الانتفاخ المفاجئ الذي يحدث.
- حيث يحتوي على نسبة كبيرة من المغنيسيوم، وذلك يزيل نسبة كبيرة من الماء في الجسم.
- عدم مضغ العلكة نهائي وتجنبها، حيث أن العلكة تحتوي على نسب كبيرة من المحليات الصناعية.
- تحتوي العلكة على مواد مسببة للانتفاخ مثل الإكسيليتول والسوربيتول، وهذا ما يجلك في عدم الراحة دائمًا.
- أهتم بتنظيم طعامك والالتزام في أن يكون الطعام صحي ويحتوي على البروتينات والفيتامينات، وأن لا يكون طعام سيئ وثقيل على المعدة ويحتوي على نسبة سكر أو دهون كبيرة.
- ينصح الأطباء بالنوم مبكراً كل يوم فهذا يساعد على تنظيم صحة الجسم وتنظيم فترة النوم جيداً، وأن لا تزيد من عدد ساعات نومك ولا تقللها وتجنب السهر.
نصائح من الأطباء للتخلص من الانتفاخ
- يجب أخذ الحذر من تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم، والذي يعمل على احتباس الماء في الجسم، كما أنه يضر المعدة ويسبب الالتهابات في الكلى ويزيد من ضغط الدم.
- تقليل نسبة الملح في الطعام، بجانب تناول اللحوم المسلوقة أو المشوية وألا تعتمد على المقليات التي تسبب الانتفاخ.
- تناول طعامك ببطء ولا تتسرع في المضغ، لأن هذا يسبب في تدخل الهواء بنسبة كبيرة داخل الجسم وهذا ما يسبب الانتفاخ.
- تناول الفواكه بشكل يومي وخاصة الموز، حيث أنه يحتوي على مادة البوتاسيوم، والذي ينظم السوائل داخل الجسم.
- يجب تجنب الخضروات والكثير سيتعجب من ذلك ولكن كما أن الخضراوات مليئة بالعناصر المغذية إلا أنها أيضاً، تحتوي على نسبة من الكربوهيدرات.
- تدخل نسبة من الكربوهيدرات داخل الجسم يعمل على الإصابة بالانتفاخ في البطن، كما أن الكربوهيدرات يزيد من الغازات.
- تجنب الأطعمة الحارة، ويجب تناول مشروب الزنجبيل بإستمرار بين الوجبات، حيث أنه يخفف آلام المعدة.
التعليقات