رجيم الثلاثون يوماً ، يعانى الكثير منا بسبب زيادة الوزن، فالبعض يشعر بالضيق ويفقد الثقة بنفسه، وذلك بسبب عدم قدرته على ممارسة الحياة بشكل طبيعي بسبب الزيادة في الوزن وعدم القدرة على عمل رجيم لفقدان الوزن الزائد ، وعلى الرغم من أن تلك المشكلة يعانى منها الكثير إلا أن حلها أمر سهل فلا يحتاج إلا لوجود دافع ووقفه مع النفس للبدء في تغيير نمط الحياة وفقدان الوزن الزائد والذي يسبب لنا الحرج والمشاكل.

نعرض لكم من خلال هذا المقال قصة السيدة التي حققت نجاحاً باهراً في التخلص من 11 كيلوجراما من وزنها في شهر واحد فقط، واستطاعت بعدها الحفاظ على ذلك الوزن وتثبيته.

يسمى النظام الذي اتبعته هذه السيدة ” رجيم الـثلاثون يوماً “، حيث يعتمد هذا النظام الغذائي على المواظبة عليه لمدة ثلاثون  يوماً، وبعدها ستعتاد معدتك على هذا النظام تلقائياً.

رجيم

رجيم الثلاثون يوماً لفقد 11 كيلو جرام من الوزن الزائد

قامت تلك السيدة بتغيير أسلوب تناول الطعام، ومع ذلك لم تعرض نفسها للحرمان أو الشعور بالجوع ، حيث يحتوى هذا النظام الغذائي على أطعمه متنوعه ومفيدة في نفس الوقت.

يعتمد هذا النظام الغذائي على :

  • تناول الأسماك الدجاج واللحوم والبيض والخضروات وبعض الفاكهة وزيت الزيتون والمكسرات.
  • يتم منع تناول الأطعمة سريعة التحضير ومنتجات الكافيين كالشاى والقهوة، ويمنع تناول الأرز والبقوليات.

هذا وقد أشارت السيدة إلى احتمالية الشعور بالتعب في  الأسبوع الأول من رجيم الثلاثون يوماً بسبب فقد السكريات، ولكن سرعان ما سيزول ذلك الإحساس في اليوم السابع حيث سيعتاد الجسم على ذلك.

ويوماً بعد يوما ستبدئين في ملاحظة تغيير مقاساتك ونزول تدريجي في الوزن.

مما سيعطيكم الدافع للقيام باستكمال باقي الشهر على هذا النظام دون ملل.

خطوات هامه يجب إتباعها أثناء تنفيذ هذا النظام الغذائي:

  1. قومى بممارسة رياضة المشي أو  أي تمارين رياضية تفضلينها خلال اليوم
  2. عليكى بشرب الماء بكثرة بما لايقل عن لترين يوميا.
  3. قومى بمشاركة إحدى صديقاتك في اتباع ذلك النظام الغذائي، حتى يكون لديكى عامل تحفيزي للاستمرار وتحقيق هدفك.
  4. يجب عليكى الابتعاد نهائياً عن المشروبات الدايت، لأنها تؤثر على ذلك النظام الغذائي.
  5. النوم مبكرًا، لان النوم مبكرا يزيد من معدل الحرق.
  6. امضغي الطعام ببطء حتى تشعري بالشبع في وقت قليل.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.