وجبات صحية لحماية الأطفال

وجبات صحية لحماية الأطفال ، يعتبر مفهوم سوء التغذية هو استهلاك جسم الانسان لكميات أكبر أو أقل مما يحتاج إليها جسمه من عناصر غذائية مما تسبب العديد من الأمراض بالتحديد عند الأطفال، وأكثر الأشخاص أيضا الذين يتعرضون لهذا الامر هم من يعانون من أمراض مزمنة، كما ان نقص أو سوء التغذية يسبب المتاعب في حياة الأطفال في كبر سنهم، وعليه يجب ان نشجع الأطفال على أكل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتينات والنشويات والفيتامينات.

وجبات صحية مقاومة لسوء التغذية

أعلنت وزارة الصحة والسكان من خلال صفحتها الرسمية عن عدد من الوجبات الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الأطفال؛

وجبة الإفطار مكونة من رغيف بلدي مع قطعة متوسطة من الحلاوة، وكوب من اللبن الحليب، وتتناول بين الوجبات كوب من عصير الفاكهة.

وجبة الغداء؛ رغيف بلدي مع 3 أصابع من الكفتة مع بيضة واحدة وحبة بطاطس مسلوقة، وطبق سلطة خضروات متوسطة.

وجبة العشاء؛ رغيف بلدي مع ملعقتين طعام من العسل الأسود، ملعقة كبيرة من الفول المدمس بالزيت مع ثمرة من الطماطم، وتناول كوب زبادي متوسط الحجم.

وجبات مقترحة للأطفال

وجبة الإفطار؛ رغيف إلا ربع عيش بلدي مع بيضة واحدة مقلية، قطعة متوسطة من الحلاوة الطحينية، كوب من اللبن الحليب، وتناول كوب عصير من الفاكهة.

وجبة الغداء؛ ربع رغيف عيش بلدي، طبق صغير من الأرز مع قطعة متوسطة من اللحم، وطبق صغير من الخضار مع طبق صغير من السلطة.

وجبة العشاء؛ نصف رغيف من الخبز مع ملعقتين طعام من العسل الأبيض، وحبة فاكهة كبيرة الحجم.

أو يمكنك في وجبة الإفطار؛ رغيف بلدي مع ملعقتين من العسل الأسود بالطحينة، بيضة واحدة مسلوقة، كوب من اللبن الحليب، وكوب من العصير.

أما في وجبة الغداء تناول طبق من المحشي صغير الحجم مع قطعة متوسطة من اللحم المحمر، وطبق سلطة خضراء، مع حبة فاكهة متوسطة الحجم.

وجبة العشاء تناول رغيف من الخبز البلدي مع ملعقتين من المربي وكوب من الزبادي، وشرب كوب من عصير الفاكهة قبل النوم.