نظام الايس كريم للتخلص من الوزن الزائد

نظام الايس كريم للتخلص من الوزن الزائد، على الرغم من التحذيرات المستمرة من الأطباء بالتحديد أطباء التغذية من كثرة تناول السكريات لما تسببه من زيادة في الوزن إلا أن هناك عدد من الأطباء تمكنوا من استغلال حب الناس للأيس كريم وتوصلوا على برنامج غذائي من خلال تناول الايس كريم سيمكنك من فقد وزنك خلال شهر واحد فقط، وذلك من خلال إتباع النظام الغذائي الذي نذكره لكم خلال هذا المقال.

مجموعات الغذاء في الرجيم

المجموعة الأولي؛ وتعتمد تلك المجموعة على تناول الفاكهة والعصائر بحيث لا تتعدي الوجبة احتوائها على 40 سعر حراري.

ثمرة تفاح أو 2 ثمرة مشمش أو ثمرة موز، شريحة من الكانتالوب، ثمرة كمثري، كوب إلا ربع من الفراولة، كوب عصير من التوت، ثمرة تين، كوب سلطة فواكه، إلى أخره.

المجموعة الثانية؛ وتعتمد على الالبان والبيض، كوب إلا ربع من الجبن القريش خال الدسم، بيضة واحدة مسلوقة، كوب لبن خال الدسم، كوب زبادي خال الدسم.

المجموعة الثالثة؛ تعتمد على الخضروات والحبوب، مواد نشوية 140 سعر حراري، 2 شريحة توست، كوب حبوب مسلوقة، مكرونة مسلوقة، أرز مسلوق، حبة بطاطا مشوية.

المجموعة الرابعة؛ اللحوم، شريحة صدور دجاج شريحة من اللحم الأحمر، سمكة مشوية، 2 شريحة لحم بارد، علبة تونة مصفى من الزيت، شريحة ديك رومي، شريحة لحم بتلو.

المجموعة الخامسة؛ الخضار الطازج؛ خس، بنجر، كرنب أو قرنبيط مسلوق، سبانخ، طماطم، إلى أخره.

نظام غذائي للرجيم

الإفطار؛ نوع من المجموعة الاولي مع أخر من المجموعة الثانية مع بيضة مسلوقة، مع نوع من الثالثة.

الغداء؛ نوع من المجموعة الرابعة مع نوع من المجموعة الخامسة، وكوب شاي أو قهوة بدون سكر.

العشاء؛ نوع من المجموعة الاولي.

ويمكنك بين الوجبات تناول ملعقة من الايس كريم كما تشتهين ولكن على الحرص أن تكون ملعقة مسطحة واحدة.