يساعد الامتناع عن تناول الطعام ليلاً بعد الساعة السادسة مساءً، على فقدان الوزن بشكل كبير، حيث يردد دائما خبراء التغذية أن تناول الطعام في المساء أحد مسببات زيادة الوزن الأولى، فالسؤال هنا الذي يؤرق الكثير هو كيف أتناول الطعام ليلاً دون أن يزداد وزنى؟
تناول الطعام ليلاً
لكن بعد الكثير من المحاولات في توقف بعضنا عن تناول الطعام في المساء، بائت تلك المحاولات بالفشل خصوصاً للأشخاص الذين يعملون طيلة فترة الليل ويحتاجون لتناول الطعام.
لذا فبعد البحث جيداً عن بعض الأطعمة التي لا تزيد من السعرات الحرارية في الجسم ، توصل خبراء التغذية لعدد من الوجبات الخفيفة التي يمكنك تناولها في المساء دون أن يحصل جسمك على سعرات حرارية عالية، تجعله يعمل على تخزين الدهون.
بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها ليلًا دون زيادة وزنك:
- إي عدد من ثمرات الفواكه منخفضة السعرات الحرارية كالبرتقال والجوافة واليوسفي.
- تناول الخضروات بأي كمية مثل(الخيار والخس والجزر)
- كوب من الزبادي ويفضل وضع قطرات من الليمون عليه.
- عدد واحد موزة أو اثنين، ويمكنك هرسهما مع الزيادة أو عملها كعصير باللبن.
- شريحتان من الخبز الأسمر وبيضة مسلوقة، أو قطعة جبن منخفض الدسم في حجم قبضة الإيد.
- كوب زبادي مع ملعقتين كبيرتين من الشوفان، مضافًا إليها ملعقة واحدة من العسل حسب الرغبة.
- ثمرة فاكهه مع كوب من الزبادي
- بطاطس مشوية مع تتبيلة من البقدونس والزبادي والتوابل.
- طبق من الفشار، مع مراعاة عدم استخدام الزيت في إعداده.
- طبق من اللب أو المكسرات غير المملحة.
- كوب عصير كبير من الفواكه الطازجة غير المحلاه.
- كوب لبن دافئ محلى بملعقة واحدة من العسل.
- كوب من مشروب الشوكولاتة الساخنة غير المحلى.
التعليقات