إنقاص الوزن دون حساب السعرات الحرارية ، الكثير من الأشخاص يبحثون عن كيفية إنقاص الوزن دون العناء، وبذل مجهود والحرمان من الأكل.
ابتكرت مؤخرا حميه غذائية جديدة من قبل طبيبه أمريكية، أطلقت عليها اسم الحميه الحجمية.
الحميه الحجمية لـ إنقاص الوزن دون حساب السعرات الحرارية
- نظام غذائي لإنقاص الوزن دون الحرمان من تناول الأطعمة.
- وخساره الوزن بما يعادل كيلو جرام أسبوعياً.
- يعتبر من الأنظمة الغذائية الأمنه على الصحة والتي تعتمد على التنوع بين الأطعمة المعتمد عليها.
- نتائجه فعاله، وهو يقوم على أساس بسيط ومبتكر، حيث يعتمد على ملء البطن وإعطاء الإحساس بالشبع لفترات طويله.
- يعتمد على الأطعمة التي تحتوي على سعرات حراريه قليله، وأقل نسبه من المواد الدهنية، وزيادة الأطعمة المحتوية علي الألياف والماء للحصول على نتائج في أنقاص الوزن.
مجموعات النظام الغذائي لإنقاص الوزن دون حساب السعرات الحرارية:
المجموعة الأولي:
- تعتمد منتجات الألبان قليله الدسم.
- وعلى الفواكه والخضروات ذو النشويات المنخفضة، والكثرة في نسبه الماء ك(الكمثري، الخس، الكرنب، التوت، الطماطم).
المجموعة الثانية:
- يعتمد على اللحوم قليله الدهن، والحبوب الكاملة والبقوليات.
- الفواكه والخضروات ذو نسبه النشويات العالية كالبطاطس والجزر.
- أكلات مختلطه مع مواد دهنية قليله كالباستا بالصلصة، والأرز بالخضروات على البخار.
المجموعة الثالثة:
يعتمد على أكلات السلطة والأيس كريم، والبطاطس المقلية، والخبز الأبيض، واللحوم، البيتزا، الجبن.
المجموعة الرابعة:
تناول الأطعمة كالشيكولاته، الكوكيز، المكسرات، الزبدة، والزيت، البطاطس الشيبسي.
في هذا النظام تجد للسعرات الحرارية الأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، في المجموعتين الأولى والثانية.
أما بالنسبة للمجموعات الثالثة والرابعة يجب الحذر فيهم ويجب عدم الإفراط في تناول الأطعمة المذكورة فيهم فتناول الأكلات فيهم بنسب قليله وعلى فترات ليست متقاربه.
من اهم العناصر الذي يجب أن تتبع في أي نظام غذائي الإحساس بالشبع، حتي يشعر الإنسان بالرضى والسعادة والمثابرة لتحمل إكمال الحميه.
في هذه الحميه الحجمية نجد أنها تجعلك تشعر بالشبع، وفيها الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات اللازمة للجسم، وتجعلك تلتزم بإكمال النظام الغذائي لفترات طويله.
التعليقات