الشهية أثناء الرجيم ، السمنة أو زيادة الوزن هو أهم المشاكل التي تواجهنا في حياتنا ، السمنة المفرطة هو عامل أساسي لحدوث بعض الأمراض كأمراض القلب، أمراض الصدر، أمراض الأوعية الدموية كالدوالي.
والعديد من الأشخاص يتجهون لاتباع الحميات الغذائية ولكن في بعض الأحيان تبوء بالفشل بسبب الشهية المفتوحة، فيتجهون إلى تناول العقاقير الطبية لخسارة الوزن، أو تناول بعض الأطعمة التي تساعد في سد الشهية وإنقاص الوزن.
محاربة الشهية أثناء الرجيم
1_الأطعمة الغنية بالألياف
- تمنح الجسم الطاقة والقوه.
- تعطي الإحساس بالشبع لفترات طويله من اليوم.
- تعمل على تقوى جهاز المناعة وتقويه القلب.
- يحسن من عمليه الايض وتحسين عمل الجهاز الهضمي .
- لا تهضم بشكل سريع، وتقوم بتخزين كميه كبيره من الماء الموجود بالجسم، وتسهل عمليه هضم السكر بشكل أبطء.
- تتمثل في الفواكه، والخضروات، والبذور، والبقوليات المتعددة.
2_الأطعمة الحارة
- تعطي الشعور بالشبع وسد الشهية لفترات طويله.
- تساعد في حرق الدهون الموجودة بالجسم،وإنقاص الوزن بشكل اسرع.
- تستخدم التوابل الحارة بشكل كبير في طعام الدول المتقدمة ولذلك نلاحظ رشاقة أجسامهم.
- تتمثل التوابل الحارة في الكركم، الكاري، القرفة، الزنجبيل.
3_التفاح
- التفاح من الفواكه الغنية بالألياف الذي يبقي بالجسم لفترات طويله.
- يمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها والفيتامينات.
- يعطي الجسم الطاقة والقوه، ويساعد في فقدان الوزن بشكل اسرع وفعال.
- ينصح بأكل التفاح بالقشرة الخارجية له.
- يوجد بالتفاصيل عنصر البكتيريا التي تحد من رفع من معدل حرق السكر في الدم.
4_الشاي الأخضر
- من المعروف فوائد الشاي الأخضر العديدة للجسم والبشرة.
- يعمل على سد الشهية والشعور بالشبع لفترات طويله.
- ينصح بتناول بين الوجبات.
- يعمل على حرق الدهون الزائدة والمختزنة بالجسم.
- يحتوي علي العديد من مضادات الأكسدة التي تعمل علي ضبط معدل السكر بالدم.
التعليقات