وسادة نوم صحية، يقوم الإنسان بقضاء ثلث عمره نائمًا، يرغب الجميع وخاصةً السيدات وربات البيوت في النوم المريح والجيد ليلًا، لذا يجب اختيار وسادة مريحة للحصول على الوضع الأمثل للنوم.
يجب الوضع في الاعتبار أنه عندما نختار وسادة للنوم أن تكون مريحة للرأس والرقبة والظهر وأن نقوم بتجربتها أولًا للحصول على أفضل نتيجة ونوم هنيئ.
اختيار الوسائد المناسبة
-
الوسادة المتوسطة السمك:
هي الأفضل لك إذا كنت من الذين يفضلون النوم على ظهرهم، لأن الوسادة المرتفعة تقوم برفع الرأس جدًا لكن عند استخدام هذه الوسادة المتوسطة تكون الرقبة والرأس في مستوى ثابت ولا يتسبب ذلك في مخاطر.
-
الوسادة الصلبة:
تكون مناسبة لدعم الرأس والحصول على نوم هادئ متناسب مع أوضاع النوم المريحة، تقوم أيضًا بدعم الأذن والكتف وملء الفراغ بينها.
-
الوسادة الرفيعة السمك:
هي الأمثل لك إذا كنت من الذين يفضلون النوم على البطن، لأن الوسادة الرفيعة توفر مستوى مناسب للعمود الفقري.
-
الوسادة الاسفنجية:
هي الأفضل لكل أوضاع النوم سواء على الجانب أو البطن أو الظهر لأنها تنضغط وتهبط مع الضغط عليها وتوفر الراحة المناسبة للنوم.
-
وسادة الريش:
تعتبر أيضًا من الوسائد المثالية للصحة، لأنها تدعم الرقبة والظهر بطريقة صحية مناسبة ومريحة للنوم باطمئنان.
نصائح المقدمة لإختيار أفضل وسادة للنوم
- يفضل تجربة الوسادة قبل شرائها والحرص على أن تكون مريحة وليس التركيز على سعرها.
- قبل الشراء يجب تجربتها في نفس مكان بيعها للتأكد من أنها ستكون مريحة، والضمان أنها ستكون مناسبة لوضعية النوم الخاصة بك.
- يجب التأكد من خامة الوسادة.
- يجب غسل الملاءة والفراش بماء دافئ ومساحيق ذات روائح جميلة لكي تظل رائحتها في الفراش عند النوم وتوفر الراحة في النوم.
- نقوم بوضع مساحة الغرفة في الإعتبار وأنه كلما زادت مساحة الغرفة كلما زادت الراحة في النوم، لذا يجب إخلاء الغرفة من الدواليب والاستبدال بالأرفف التي تؤدي نفس الغرض ولكن بمساحة أقل وبهذه الطريقة تزيد الراحة للنوم.
- هناك عدة وصفات نقوم بتحضيرها ورشها على الملاءات منها خليط الزعفران والعنبر وماء الورد وتوفر رائحة عطرة مستمرة لعدة أيام في الفراش.
- يجب الوضع في الاعتبار أن المختصين يفضلون وسادة الريش في المرتبة الأولى للراحة في النوم، حيث أنها تكون غير مرتفعة أو سميكة أو صلبة وتوفر الراحة والهدوء اللازم للنوم الهانئ
التعليقات