أفخاذ نحيفة، تتركز الدهون والشحوم في منطقة الأفخاذ بشكل أكبر من باقي مناطق الجسم، لذلك تواجه بعض النساء مشكلة الأفخاذ السمينة وتريد تخسيسها بأي طريقة، ويمكن تحقيق ذلك باتباع النصائح المقدمة اليوم لخسارة وزن الأفخاذ في 7 أيام فقط.
تمارين تسرع من تخسيس الفخذين
- المشي: حيث يعتبر المشي من أكثر التمارين شهرةً في خسارة الوزن كله وخاصةً منطقة الأفخاذ، ويمكن الاعتماد على المشي لمدة نصف ساعة يوميًا أو نزول وصعود السلالم.
- ركوب الدراجة: حيث يعتبر من أسهل التمارين ويحقق نتائج سريعة، سواء الدراجة العادية أو الدراجة الكهربية.
- الركض: يعتبر من الرياضات المتعبة ولكن نتائجه مبهرة إذا قمتي بالجري لمدة نصف ساعة بشكل يومي.
- الرقص: سواء كان الرقص الشرقي أو الغربي واللاتيني، فأي نوع يساعد في حرق الدهون بشكل أسرع وبخاصةً دهون الفخذين والبطن.
- السباحة: لا تقوم السباحة بتخسيس الأفخاذ فقط ولكن الجسم كله، وتساعد في نحته بشكل طبيعي.
نصائح لتخسيس الفخذين في أسبوع
- الابتعاد عن الأطعمة النشوية والسكرية وتناول الكثير من البروتينات سواء النباتية مثل فول الصويا والحمص واللوبيا والمشروم والأعشاب البحرية، أو الحيوانية مثل اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والأسماك والبيض والألبان.
- عند الحاجة لتناول السكريات نختار الأنواع القليلة السكر والتي تمتص سريعًا في الجسم، وعدم تناولها في أوقات متأخرة من الليل لأنها تظل لساعات طويلة في الجسم، ويجب أن يتم حرقها على مدار اليوم.
- عدم تناول الدهون الغير صحية بأي شكل لأنها تتراكم تحت الجلد وفي منطقة الفخذين، ونستبدلها بالدهون الصحية وبكميات مناسبة مثل زيت الذرة وزيت الزيتون.
- تقليل كمية الملح التي توضع بالطعام لأن الملح يسمح بتخزين المياه في الجسم دون صرفها أو امتصاصها.
- الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات لأن لها محتوى مرتفع من المغذيات والعناصر الطبيعية التي تسرع من عملية حرق الدهون وتنشيط الدورة الدموية.
- شرب ما لا يقل عن 2 لتر يوميًا من الماء حتى تساعد في التحسين من عملية التمثيل الغذائي وطرد الدهون من الجسم.
التعليقات