نظام غذائي للتخلص من الكرش، الكرش هو من أحد الأسباب التي تسبب الإحراج والضيق لصاحبه سواء رجل أو امرأة والكرش يتكون نتيجة تراكم الدهون في منطقة البطن، وبشكل عام تتسبب تراكم الدهون في الجسم إلى الإصابة بالعديد من الأمراض والتي من اخطرها الإصابة بمرض السرطان لا قدر الله، مما يؤدي على الموت المفاجئ أيضا لتأثير تلك الدهون وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم بالتالي ارتفاع ضغط الدم، وقد يؤدي أيضا إلى الإصابة بمرض السكري، والتساؤل هنا هل يوجد أنظمة غذائية صحية تعمل على التخلص من الكرش بشكل سريع، ولمعرفة الإجابة تابع القراءة.
نظام غذائي للتخلص من الكرش
يعتبر النظام الغذائي الذي سيذكر فيما يلي لا يتم تطبيقه على كافة الافراد ويجب استشارة الطبيب المختص، وهو نظام اليوم الواحد فقط؛
وجبة الافطار؛ 2 بيضة مسلوقة، 2 شريحة من الخبز، شريحة من زبدة فول سوداني.
وجبة الغداء؛ 2 شريحة من الخبز، علبة تونة مصفي، شريحة من الجبن الموتزاريلا خال الدسم، ملعقة مايونيز لايت، كوب لبن خال الدسم، 4 حبات جزر صغيرة الحجم، ملعقة صوص السلطة.
وجبة العشاء؛ ثمرة من البطاطا المشوية، كوب فاصوليا الخضراء، ثمرة تفاح، شريحة من الجبن خال الدسم، ربع دجاج مشوي.
الوجبات الخفيفة عبارة عن قطعة متوسطة من الجبن القريش، نصف كأس من عصير الأناناس الطازج.
نصائح هامة للتخلص من الكرش
مع النظام الغذائي السابق يجب عليك أيضا اتباع عدد من النصائح الهامة وهي؛
البعد تماما عن تناول أي مشروبات وعصائر محلاة أو يكون مستوي السكر بها عالي، كذلك التركيز في الوجبات على تناول البروتينات، وأيضا المأكولات التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف، تقليل الشعور بالقلق والتوتر، وشرب الماء بكميات كبيرة.
التعليقات