يعاني الكثير من الناس من تراكمات الدهون في منطقة البطن والكرش، ويصعب على كثير من الناس التخلص من تلك الدهون بسهولة وبفاعلية كبيرة بسبب عدم فهم طبيعة الدهون في تلك المنطقة وكيف يمكن التعامل معها للقضاء عليها والتخلص منها بشكل نهائي.
تنقسم دهون البطن الى نوعين مختلفين من الدهون، النوع الأول هو الدهون السطحية وهي تلك الدهون التي تتراكم تحت الجلد مباشرة، والنوع الثاني من الدهون يسسمى الدهون الحشوية وهي التي تتكون في الأحشاء الداخلية للجسم مثل الدهون المتراكمة على الكبد والأمعاء وغيرها من أجهزة الجسم المختلفة.
الدهون الحشوية قد تكون لدى الأشخاص الذين لا يعانون اصلا من السمنة، ولها الكثير من الأضرار الجسمية على الصحة وقد تسبب أمراض مثل تصلب الشرايين والسرطان وغيرها من الأمراض التي يجب التخلص من تلك الدهون للوقاية منها.
للواقية من الدهون الحشوية التي تسبب لك الكثير من الأمراض يجب عليك اتباع الناصئح التالي:
- ابتعد عن التوتر والقلق والاشخاص المتعبين نفسيا.
- خذ قسطا كافيا من النوم لمساعدة جسمك على حرق الدهون الحشوية بكفاءة عالية.
- المشي لمدة نصف ساعة يوميا يساعد على تنشيط الدورة الدموية وحرق الدهون الحشوية بشكل مدهش.
- امتنع عن تناول السكر والأكلات التي تحتوي عليها بشكل نهائي لكي تتخلص فورا من تلك الدهون.
- تناول وجبات غذائية صحية تحتوي على الخضراوات والفواكة أكثر من الخبر والأرز.
- امتنع عن استخدام الزيوت المهدرجة في طعامك بشكل نهائي، وتناول فقط الدهون الصحية مثل الزبد الحيواني وزيت الزيتون.
- ابتعد عن الأطعمة الجاهزة وسريعة التحضير والتي تحتوي على الألاف السعرات الحرارية.
- تناول الماء بالليمون كل يوم في الصباح تساعد على تقوية حمض المعدة لديك وبالتالي تزداد كفاءة الهضم عندك.
- استهلك البروتينات من اللحوم والأسماك وقلل من الخبر والأرز والزيوت المهدرجة.
التعليقات