فيتامين د وأهميته للجسم، نسمع كثيرًا عن فيتامين د والتعرض لأشعة الشمس يوفر للجسم كمية كافية من فيتامين د، ولكن قد نجد الكثير منا لا يعرف ما هو فيتامين د وتأثيره على الجسم سواء بالنقص أو بالزيادة، وكذلك الأعراض التي تظهر عند نقصانه في الجسم، نشرح اليوم لكم كل ما تريدون معرفته عن فيتامين د.
فوائد فيتامين د للجسم
- يساعد عظام الجسم والأسنان على النمو بشكل طبيعي وسليم.
- ينشط عملية التمثيل الغذائي وحرق الطعام في الجسم.
- يوفر للجسم فرص حماية كبيرة من الإصابة بمرض السكري.
- يطور من عمل الجهاز المناعي حتى لا يسهل إصابة الجسم بالأمراض.
- يقلل من فرص الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.
- يضبط مستوى الهرمونات في الجسم.
- يحافظ على الأوعية الدموية من خلال جعلها مرنة.
نقص مستوى فيتامين د في الجسم
يظهر تأثير فيتامين د على الجسم في حالة النقصان وينتج عنها بعض الأعراض والعلامات، والسبب المعروف لنقصانه بالجسم هو عدم التعرض المطلق لأشعة الشمس، وكذلك قلة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، فبالتالي يقل عن مستواه الطبيعي وهو 75 حتى 250 نانومول/لتر، ومن هنا تبدأ علامات نقصان فيتامين د في الظهور على الجسم.
أسباب نقصان فيتامين د في الجسم
لا يوجد سبب واحد محدد مسئول على نقص فيتامين د في الجسم ولكنها أسباب متنوعة ومجتمعة منها:
- عدم الحصول على فيتامين د بشكل طبيعي من الطعام.
- قلة مدة التعرض لأشعة الشمس.
- كل مرحلة عمرية لها نسبة محددة من فيتامين د في حالة الجهل بها وعدم الحصول عليها يصاب الجسم بأعراض نقص فيتامين د.
- أصحاب الوزن الزائد لعدم قدرة الجسم على امتصاص فيتامين D3 بالشكل الكافي.
- ضعف المعدة وعدم قدرتها على امتصاص الطعام والعناصر الغذائية الموجودة به.
علامات نقصان فيتامين د
- يؤثر على اللثة والأسنان فيسهل فقد الأسنان والتهاب اللثة.
- الإصابة بحالة من القلق والاكتئاب.
- يسبب للأطفال حالة الكساح.
- يؤثر على العظام فتصبح أكثر ضعفًا وهشاشةً وبالتالي يكون من السهل كسرها.
- له علاقة بعنصر الكالسيوم فنجد أن الأخير كذلك يتواجد بكمية بسيطة بالجسم.
- يؤثر على النساء فيسبب تساقط الشعر بكثرة.
التعليقات