النوم من اهم الأشياء الطبيعية التي من الله على الانسان بها، ويحمل النوم العديد من الفوائد الصحية للجسم بالتحديد عن النوم خلال ساعات الليل وذلك امتثالا لقول الله تعالي “وجعلنا الليل لباسا” ومن المفترض ان عدد ساعات النوم التي يجب ان ينامها الأنسان البالغ هي من 7 إلى 9 ساعات كما يوصي بأن يكون النوم ليلا وأن يقوم الانسان ببدء يومه من ساعات النهار الباكر، ونتعرف معا على فوائد النوم بالليل والاضرار التي قد تنتج عند النوم بالنهار.
أضرار النوم بالنهار
يتسبب النوم بالنهار وفقا لأخر الدراسات بالعديد من الأضرار منها الشعور بالخمول الدائم والارهاق كذلك عدم المقدرة على النوم ليلا والشعور بالأرق والتوتر، وتقلب في الحالة المزاجية.
عدد ساعات القيلولة الصحية
- وقت القيلولة هو نوم الشخص بعد فترة الظهيرة عدد من الساعات المحدودة ونذكر لكم عدد ساعات القيلولة التي يحتاج إليها الانسان في مختلف مراحله العمرية؛
- الأطفال الرضع من عمر يوم إلى 6 أشهر يحتاج إلى 3 مرات من القيلولة تبلغ مدة كل واحدة من نصف ساعة إلى 3 ساعات.
- من عمر 6 شهور إلى سنة مرتان في اليوم يبلغ كل واحدة من ثلث ساعة إلى ساعتان أو أكثر.
- من سن عام إلى 3 أعوام واحدة تصل مدتها من ساعة إلى 3 ساعات.
- من سن 3 إلى 5 أعوام قيلولة واحدة ساعة إلى ساعتين.
- من 5 إلى 12 سنة لا حاجة إلى النوم خلال فترة النهار ما دام تمكن من حصد 10 أو 11 ساعة ليلا.
- أما البالغين فلا يحتاج فتبلغ مدة القيلولة حوالي ثلث ساعة أو ساعة ونصف عند عدم الاكتفاء من ساعات النوم ليلا.
فوائد النوم بالنهار
قد يساعد النوم نهارا وفقا لعدد الساعات التي ذكرناها إلى خفض ضغط الدم، وتحسين الحالة المزاجية، وتحسين القدرة العقلية والتعلم.
التعليقات