رجيم لإنقاص الوزن ، حيث أن زيادة الوزن تسبب الكثير من الأمراض والمشاكل الجسمانية للجسم كأمراض القلب، والكبد، ويبحث الكثير من الناس على طرق فعاله لإنقاص الوزن.
وهناك العديد من الطرق للحصول على جسم مثالي و شيق، بالعمليات الجراحية، أو الأنظمة الغذائية، أو باستخدام عقاقير وأعشاب التخسيس.
رجيم لإنقاص الوزن 3 كيلو في أسبوع :
أولا: رجيم التمر واللبن
يعتمد على تناول كميات معينه من التمر واللبن يوميا ويقوم بإنقاص الوزن 7 كيلو كل أسبوعين.
- الإفطار: يتم تناول 7 تمرات مع كوب لبن خالي الدسم، أو زبادي خالي الدسم.
- الغداء: يتم تناول 7 تمرات مع كوب لبن خالي الدسم، أو زبادي خالي الدسم.
- العشاء: يتم تناول 7 تمرات مع كوب لبن خالي الدسم، أو زبادي خالي الدسم.
- تناول نوع واحد يومياً من الخضار كالخيار.
- الابتعاد عن تناول النشويات كالبطاطس، أو الكربوهيدرات كالجزر والطماطم.
- تناول 3 لتر من الماء يوميا حتى لا يتعرض الجسم للجفاف.
- ممارسه إي نوع من الرياضة للحصول على جسم مثالي
- يجب استشاره طبيب مختص قبل البدء في الرجيم، وعدم اتباعه لأكثر من أسبوعين.
ثانياً: رجيم الزنجبيل والليمون والكمّون:
- يتم غلى الزنجبيل والليمون والكمون معا وتناول كوب قبل كل وجبه.
- يعد الزنجبيل والليمون والكمون من العناصر التي تساعد في حرق الدهون، تحسين عمليه الأيض.
- تناول المواد السابقة يعمل على إنقاص الوزن من 7/10 كيلو كل أسبوعين دون أضرار.
- يجب استشاره طبيب مختص قبل اتباعه لأضراره للحوامل، المرضعات، مرضى القلب والكبد.
- شرب الماء بما لا يقل عن 8 أكواب يومياً.
- ممارسه إي نوع من أنواع الرياضة بشكل يومي كالمشي.
التعليقات