رجيم الفواكه هو رجيم سريع جدا واحد من أصعب الحميات الغذائية لذلك يجب استشارة الطبيب قبل البدء فيه، للتأكد من سلامة الجسم وخلوه من الأمراض.
رجيم الفواكه يخسر الشخص خلال 7 أيام 7 كجم ، إي فقدان كجم فاليوم الواحد، ولكن يشترط اتباع النظام دون زيادة أو نقصان أو تعديل فيه.
رجيم سريع جدا وصحي
في الإخلال في إتباع النظام كما هو، يتوجب البدء من جديد ولكن بعد استشارة الطبيب، ويحذر من اتباع النظام لأكثر من أسبوع، وعند الرغبة في إنقاص الوزن اكثر من 7 كجم، تأخذ راحه لمدة 3 أيام دون تناول الخبز، والسكر، والموز، ثم بدأ النظام من جديد.
برنامج رجيم الفواكه
اليوم الأول
وجبة الإفطار: تفاحة + برتقالة.
وجبة الغداء: طبق سلطة فواكه.
وجبة العشاء: طبق سلطة فواكه وعند الإحساس بالجوع يتم تناول الفاكهة.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار: 3 حبات خيار + جزر + خس.
وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات من الخضروات المسموح بها خلال النظام بشرط السلق مع مرقة دجاج وبدون زيت.
وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار: طبق من خليط الفواكه والخضروات المسموح بها حسب الرغبة.
وجبة الغداء: خضروات فقط بدون لحم.
وجبة العشاء: طبق سلطة فاكهة أو سلطة خضراء.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار: 2 ثمرة موز + كوب من الحليب قليل ويفضل خالي الدسم.
وجبة الغداء: 3 ثمرات موز + 2 كوب حليب قليل أو خالي الدسم.
وجبة العشاء: 3 ثمرات موز + كوب من الحليب القليل أو الخالي الدسم.
اليوم الخامس والسادس والسابع
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب من الحليب قليل أو خالي الدسم أو كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت (كريب فروت) الطازج الغير محلي.
وجبة الغداء: دجاج أو لحم أو سمك مشوي أو بالفرن.
وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء أو طبق من سلطة الفواكه.
إرشادات قبل اتباع نظام الفواكه:
- الفاكهة المسموح بها قبل النظام الكمثري والتفاح والبرتقال واليوسفي.
- الخضار المسموح بتناوله هو الخيار والكرنب، والقتة، والخس، والكوسة، والكزبرة، والجرجير، والبازلاء، والبامية، والبقدونس، والباذنجان والفاصوليا.
- أنا البيض مسلوقا، والحليب خالي الدسم.
- الامتناع عن التحلية أو تناول السكر والعسل.
- وزن الجسم يوميا كل صباح، قبل دخول الحمام، والملابس خفيفة، وتسجيل الوزن.
- شرب الماء بكميات كبيرة لا تقل عن 8 أكواب يومياً.
التعليقات