تحذير من مخاطر النوم الطويل، القيلولة هي جزء صغير من فترة النهار، يخلد فيه البعض للنوم للاسترخاء بعد فترة طويلة من بذل مجهود شاق، فهي ضرورية جداَ ومفيدة في نفس الوقت، لكن إذا تم الحصول عليها بمعدل مناسب وفي وقت صحي، فللحصول على قيلولة صحية يجب أن تكون في وقت يتراوح بين الساعة الواحدة والثالثة مساءاً، لأن الوقت الأبكر من ذلك يسبب إرهاق للجسم، لعدم استعداد الجسم للنوم في هذا الوقت المبكر.
تحذير من مخاطر القيلولة الطويلة
كما أن أخذ القيلولة في وقت متأخر عن ذلك، يؤثر على النوم الليلي وقد يصاب الإنسان بالأرق، ويجب أن تكون مدة القيلولة تتراوح بين العشر دقائق والنصف ساعة ولا تزيد عن هذه الفترة أبداً، وقد وجد العلماء بعد عدة دراسات أن الوقت المثالي للقيلولة هو عشر دقائق فقط، كما يجب أن يتم أخذ القيلولة في مكان هادئ ومريح وضعيف الإضاءة لتحقيق الهدف من القيلولة والحصول على الاسترخاء الكافي.
وللعلم فإن وقت القيلولة المناسب يختلف من شخص لأخر، حيث يعتمد ذلك على مواعيد استيقاظ الإنسان وخلوده للنوم، فعلى سبيل المثال إذا كان موعد الاستيقاظ من النوم هو السابعة صباحاً، فإن موعد بدء القيلولة يجب ان يكون في حوالي الساعة الثانية بعد الظهر، وفي حالة الاستيقاظ في الساعة السادسة صباحاً، فإن الساعة الواحدة والنصف ظهراً هي الوقت المناسب لأخذ القيلولة.
وللقيلولة عدة أضرار وهذا حسب ما أوضحه العلماء في الجامعة الصينية قوانغتشو بأن القيلولة الطويلة هي سبب من أسباب زيادة معدل الوفيات بين الشباب، كذلك لاحظ العلماء أن القيلولة التي تكون مدتها ساعة أو أكثر تسبب الإصابة بأمراض القلب وضغط الدم والسكري وكذلك تؤثر على الصحة العامة للجسم.
أنواع القيلولة
هناك عدة أنواع للقيلولة فهناك قيلولة المتعة والتي يكون الغرض منها فقط الشعور بالاسترخاء والراحة، كما يوجد القيلولة الاعتيادية والتي يتم أخذها بشكل يومي وفي نفس الوقت لتجديد نشاط الجسم، وأيضا قيلولة الطوارئ، وهذا لنوع يحتاج إليه الإنسان فجأة أثناء أدائه لعمل صعب، يجعله غير قادر على القيام بأي مجهود قبل الحصول على قسط من الراحة.
التعليقات