كيف يمكنني التخلص من الكرش بخطوات سهلة

.الكرش هو المشكلة الأسوأ على الإطلاق لدى النساء والرجال، يعانى العديد من مشكلة البطن والتي تعطى شكلاً سيئاً جداً لمظهر الشخص الخارجي، كمان أن البطن الكبيرة أو الكرش لها مشكلات طبية على أعضاء الجسم الداخلية كالكبد وسوف نتعرف علي طرق التخلص من الكرش سريعا .

التخلص من الكرش

من الممكن أن يكون الشخص من أصحاب الأوزان المثالية، إلا أنه يعانى من مشكلة الكرش.

فالكرش ليس بالضرورة يكون عند أصحاب الأوزان الثقيلة.

لكن من الممكن أن يكون وزنك مثالي ولديك كرش يؤثر على مظهرك.

كيف يمكننى التخلص من الكرش ؟

شرب  الماء :

يعتبر الماء ضروري جداً لأجسامنا بصفه عامه، يتكون الجسم من ما يقرب من 70٪ من الماء. من الهام جداً ألا تقل كمية المياه المشروبة يوميا عن لترين، أو بمعدل ثمانية أكواب.

الماء مفيد جداً للبشرة، ومفيد في منع الإمساك وتكون الجلطات، كما أنه مفيد لعمل الأجهزة الحيوية في الجسم، وتقليل الكوليسترول، ويساعد الماء على زيادة معدلات الحرق والأيض وعمل الكبد.

التقليل من تناول الكربوهيدرات.

عتمد بعض الأنظمة الغذائية على الامتناع عن تناول أي كربوهيدرات، مما يساعد في خفض الوزن بشكل أسرع ولكن يجب عليك معرفة أن الكربوهيدرات مهمة جداً للجسم خاصة الحبوب الكاملة لما فيها من فيتامينات وألياف، لذا يفضل عدم منعها تمامًا خلال الرجيم ولكن يجب الإقلال منها.

تناولي الكثير من البروتينات.

تعتبر البروتينات الحيوانية والنباتية مصدرا هاماً جدا للجسم.

لذا يجب تناول الكثير من البروتينات قليلة الدسم مثل الدجاج منزوع الجلد والسمك المشوى واللحم المشوي أو المسلوق بدون دهن، وكذلك توجد البروتينات في البقوليات كالفول والبيض المسلوق، والحليب منزوع الدسم.

الامتناع عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.

جب عليك الامتناع نهائياً عن الوجبات السريعة عالية الدهون وكذلك المشروبات الغازية من الأفضل الامتناع عنها بصورة نهائية.

لأنها تحتوى على سكريات عالية جداً، وليس لها إي فائدة للجسم على الإطلاق.

تناول الطعام ببطء وبكميات صغيرة.

يجب عليك إتباع نظام اللقيمات ذلك بتناول الطعام على كميات قليله ومرات كثيرة.

إن وضع الطعام في أطباق صغيرة الحجم يجعلك تأكلين كميات أقل فعليك بأكل كميات قليله ببطء على مدار اليوم.