لا شك أن الجوافة من الفواكة الصيفية الأكثر لذة على الإطلاق وينتظرها الجميع من العام إلى العام وذلك لأن فوائد الجوافة لا تعد ولا تحصى فهي ليست مجرد فاكهة لذيذة الطعم فقط، يمكنك الاستفادة من تلك الفوائد عن طريق تناولها أو تحضير عضير منعش منها، تابعي معنا في هذا المقال تتعرفي على أهمية تلك الفاكهة للجسم.
فوائد الجوافة
القيمة الغذائية الموجودة في ثمرة الجوافة:
إذا حضرت كوب من عصير الجوافة المنعش فستحصين على:
- 112 سعر حراري.
- جرام واحد ونصف من الدهون.
- 23.6 جرام من الكربوهيدرات.
- 4.2 ملي جرام من البروتين.
- 8.9 جرام من الألياف.
- 29.7 ملي جرام من الكالسيوم.
- 36.3 ملي جرام من الماغنيسيوم.
- 688.5 ملي جرام من فيتامين k.
- 66 جرام من عنصر الفسفور.
فوائد الجوافة العامة للجسم:
- مفيدة لمرضى السكر:
نظراً لأن الجوافة تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف فإن هذا يساعد على تقليل نسبة السكر في الدم ومكافحة زيادة معدله الطبيعي كما أن الجوافة تعمل على الوقاية من الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
- الوقاية من خطر الإصابة بالسرطان:
وجدت الدراسات أن تناول الجوافة بشكل منتظم يمنع من تكون ونشاط الخلايا السرطانية ويحد من نموها في الجسم ،وقد أثبتت بعض الدراسات العلمية بأن الجوافة لها تأثير كبير على الحد من نشاط سرطانات معينة مثل سرطان البروستاتا وسرطان الثدي وأيضاً سرطان الفم.
ترجع قدرتها على ذلك إلى احتوائها على مضادات أكسدة عديدة والتي تمنع تكون الشوارد الحرة في الجسم والتي تتسبب في تلف الخلايا ونشاط الخلايا السرطانية.
- فوائد الجوافة للبشرة:
تحتوي الجوافة على الفيتامينات أهمها فيتامين سي والكولاجين الهامين لنضارة البشرة وصحة الجلد كما أنها تمنع تصبغات الجلد وتأكسده وتمد البشرة بالرطوبة والنعومة واللمعان التي تحتاجه لتكون أكثر شباباً.
التعليقات