النوم على البطن للنساء، نحتاج إلى النوم لكي يرتاح الجسم والعقل من كثرة التفكير، والنوم الصحي هو النوم لعدد ساعات كافية لا تقل عن 8 ساعات وأن تكون الوضعية سليمة مثل النوم على الجانبين أو على الظهر، والابتعاد قدر الإمكان عن النوم على البطن، فإن أضرار النوم على البطن كثيرة يجب أن نتعرف عليها ونتجنبها.
مخاطر النوم على البطن للنساء
وقت النوم يبحث الشخص على أكثر وضعية في النوم مريحة له وينام بها، ولكن لا نفكر في تأثير تلك الوضعية بشكل نهائي على الجسم، وأخطر تلك الوضعيات هو النوم على البطن، مخاطر النوم بتلك الوضعية كثيرة منها:
- تصاب الرقبة بأضرار كثيرة مثل التهاب الأعصاب وآلام شديدة نتيجة لأن الرقبة تكون مائلة لسهولة التنفس.
- كثرة الضغط على الوجه يسبب ظهور التجاعيد على الوجه في وقت مبكر.
- النوم بتلك الطريقة يسبب ضغط القفص الصدري على القلب، وينتج عنه قلة وصول الدم للرئتين والمخ فيصاب الفرد بضيق في التنفس.
- يضغط الجزء العلوي من الجسم على العمود الفقري وفقراته وهيكل الجسم، فتصاب الفقرات بآلام شديدة وبشعور التخدير في الجسم وأطرافه.
- في حالة المرأة الحامل تكون آلام العظام والفقرات الظهرية شديد، والنوم بتلك الحالة يسبب آلام أكبر ومضاعفة، وقد تصل تلك الأضرار للجنين، فيجب ألا تنام المرأة الحامل على البطن.
نصائح لتجنب النوم على البطن
يمكن اتباع النصائح التالية للابتعاد عن وضعية النوم على البطن:
- ممارسة تمارين رياضية مختلفة على مدار اليوم، حتى يتم تحريك جميع فقرات الجسم وعظامه للتخلص من آلام الجسم.
- يفضل أن يكون النوم على الجانب الأيمن لأنها تعتبر الطريقة والوضعية الأفضل للنوم، فهي تسهل وصول الدم لجميع أجزاء الجسم بشكل سليم، فيتحرك الدم من القلب للجسم والعكس.
- يجب أن نقرأ عن مخاطر النوم على البطن حتى نكون على دراية بها للابتعاد عن تلك الوضعية بشكل نهائي.
- النوم على وسادة ناعمة مريحة حتى نحمي الرقبة من الالتواء ولتشعر بالراحة.
- يفضل الاستحمام قبل الخلود للنوم حتى يكون الجسم رطبًا ونظيفًا ويكون الخلود في النوم بشكل أسرع.
التعليقات