هناك العديد من الأسباب التي تفسد الرجيم، ولا تساعد في أنقاص الوزن، ويعتقد الكثير من متبعي الأنظمة الغذائية المختلفة أن اليوم الفري في الرجيم يفسده.
وهناك العديد من الآراء حول اليوم الفري في الرجيم
- منهم المؤيد له لكسر روتين الرجيم وزيادة نسبه الحرق
- ومنهم الرافض له والأنظمة الغذائية ككل ويكتفي بنظام غذائي صحي وعمل التمارين الرياضية.
ولكن كما يحتاج الجسم لأخذ راحه بعد العمل، لكي يعمل بكفاءة أعلى.
فتحتاج إلى اجازه من رجيمك المتبع لتجديد القوه، ولكن يجب معرفه كيفيه اتباع وتنفيذ اليوم الفري في الرجيم لتجنب الأخطاء.
اليوم الفري في الرجيم:
ليس المقصود باليوم الفري أو اليوم المفتوح قضاء اليوم في تناول الأكل دون حساب
أو تعويض حرمان أسبوع الرجيم كله باليوم المفتوح.
المقصود باليوم المفتوح هو اختيار وجبه واحده كالغذاء وتناول الممنوع فيه ولكن دون إفراط.
كما يمكنك أيضا تناول الحلوى أو الكيك أو الايس كريم بين وجبات اليوم الفري.
الإثار النفسية لهذا اليوم :
- اليوم المفتوح في الرجيم يجعلك تشعر بالقوة والرغبة في إتمام الرجيم، لتنال المكافأة باليوم الفري، ويجعل إغراءاتك للطعام الغير صحي أقل.
- إذا لم تعطي نفسك مكافأة اخر أسبوع الرجيم باليوم المفتوح، من الممكن أن تشتاق إلى الأكل الممنوع في الدايت وتتناول، ومن ثم تشعر بالذنب وتأنيب الضمير ومن الممكن دخولك في حالات اكتئاب بسبب فشل الرجيم وعدم فقدان الوزن.
- فإن اليوم المفتوح في الرجيم يعطيك الحافز والمثابرة لاستكمال الرجيم دون إغراءات الأكل، لتنال بمكافاتك بعد العمل الشاق والفوز باليوم الفري.
الأثآر الصحية لهذا اليوم:
- تعرفنا على الآثار النفسية لليوم المفتوح والذي يعطي القوة لإكمال النظام الغذائي، فله أيضا فوائد صحيه للجسم.
- فاليوم المفتوح في الرجيم يعطي الجسم الطاقة التي تجعل خلايا الجسم تعمل بقوه.
- اليوم الفري يعمل على رفع مستوى الايض والتمثيل الغذائي، فيجعل الجسم بعد الأفراط في تناول الأكل يحرق المزيد من السعرات الحرارية.
- بعد اليوم المفتوح يكون الجسم قد تعود علي الأفراط بالأكل، وعند البدء في الرجيم مرة اخري، فيعود أحساس الجوع وهنا يبدأ الجسم بحرق الدهون بشكل اسرع.
التعليقات